Telesna dejavnost predstavlja pomemben del zdravega načina življenja, saj je človeško telo ustvarjeno za gibanje. Z redno telesno dejavnostjo izboljšujemo kakovost življenja in telesno pripravljenost, obvladujemo prekomerno telesno maso, vzdržujemo mišično moč in gibljivost sklepov. Predvsem pa preprečujemo oziroma zmanjšujemo tveganja za nekatere bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, obvladujemo krvni tlak in sladkorno bolezen, preprečujemo krhkost kosti in zmanjšamo možnost zlomov.
Začnemo lahko z majhnimi koraki
Z vadbo izboljšamo razpoloženje, lažje obvladujemo stres in podaljšujemo čas samostojnega in aktivnega življenja v starosti. Tudi najmanjša sprememba šteje - nekaj telesne dejavnosti je bolje kot nič. Začnemo lahko z majhnimi koraki, nato pa postopoma povečujemo pogostost, intenzivnost in trajanje vadbe. Čeprav največ pozornosti običajno namenjamo aerobni vadbi, ne smemo zanemariti vaj za moč. Pri starejših pa so poleg teh še posebej pomembne tudi vaje za ravnotežje.
Z začetkom šolskega leta se otrokom in mladostnikom podaljša obdobje sedenja in mirovanja čez dan, zato je potrebno poskrbeti, da njihov urnik vključuje dovolj telesne dejavnosti in počitka. Tudi zanje je priporočljivo, da se redno gibajo in s tem prekinjajo daljša obdobja neprekinjenega sedenja, med katere lahko uvrstijo aktivne odmore. Tako ne bodo le izboljšali svojega razpoloženja in počutja, temveč tudi pozornost, učinkovitost, ustvarjalnost ter posledično učno uspešnost in druge dosežke.
September ponuja številne priložnosti
Iz več vidikov torej lahko september postane mesec razmisleka in iskanja načinov za izboljšanje življenjskega sloga, zato ste vabljeni, da se pridružite številnim dejavnostim, ki se bodo odvijale v okviru Evropskega tedna mobilnosti in Evropskega tedna športa. Evropski teden mobilnosti bo potekal med 16. in 22. septembrom pod geslom »Mobilnost za vse«, s katerim bomo opozorili na dostopnost in prijaznost ulic, pločnikov, javnih prostorov in prevoznih sredstev za vse – tudi za otroke, starejše, gibalno ovirane osebe ali druge ranljive skupine. Evropski teden športa, ki bo potekal med 23. in 30. septembrom, bomo otvorili z Dnevom slovenskega športa ter spodbujali zdrave digitalne navade in redno telesno dejavnost za vse.
Usedite se na kolo, sprehodite se, vrtnarite, zaplešite, izberite stopnice namesto dvigala, napolnite pljuča s svežim zrakom in aktivno zakorakajte v novo šolsko leto.
Enota za nenalezljive bolezni, NIJZ OE Koper
